当前位置: 育儿网 >  家庭生活 > 要个宝宝 > 孕前准备

适合备孕女性的六大科学食谱

本文Tag标签:备孕食谱  

 ●青宁饭

  原料:香米200克,青柠檬1个,盐适量。

  做法:
①青柠檬洗净,切成两半,一半去皮,将皮切成末,另一半带皮切成薄片;香米淘洗干净。
②香米与青柠檬皮末,放入水中一起煮,加少许盐。
③熟后放入盘里,放上青柠檬片即可食用。

  营养功效:可增进食欲、开胃,特别适合喜好酸味的孕妈妈食用。

 ●欧式蛋挞

  原料:奶酪1片,鸡蛋1个,火腿、蘑菇、洋葱、土豆、盐各适量。

  做法:
①蘑菇、洋葱、土豆洗净,均切成粒;火腿切成小粒,与蘑菇、洋葱、土豆同放入锅中翻炒至金黄色盛出。
②将鸡蛋磕入碗中,加入奶酪与做法①搅匀。
③放入平底锅中摊成薄饼即可。

  营养功效:营养丰富,还可为孕妈妈和胎宝宝补充充足的钙质。

  ●牛奶洋葱汤

  原料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油、盐各适量。

  做法:
①洋葱去蒂剥皮、洗净、切丝,入油锅以橄榄油炒香。再加适量水,小火熬出洋葱的甜味。
②待洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味即可。

  营养功效:橄榄油富含多种维生素,并能改善人体多种系统功能,将备孕女性的身体调节至最佳状态。

 ●鲜橙汁

  原料:鲜橙1个,白糖适量。

  做法:鲜橙去皮,切小块,放入锅中加适量白糖浸渍4小时,然后用榨汁机榨汁。饮用前可根据个人口味,加水和白糖。

  营养功效:橙子是富含维生素C的天然抗氧化剂,具有较强的抗氧化功能,同时也是补充身体能量的佳品,可帮助备孕女性消除体内炎症,促进细胞再生。

  ●虾肉水饺

  原料:面粉250克,五花肉100克,冬笋末70克,虾仁50克,香油、植物油、盐、鸡精各适量。

  做法:
①虾仁洗净切碎;五花肉洗净,剁碎,与虾仁搅拌成馅,加适量凉水搅打上劲,边打边加适量水,至水全部吸收,加盐、植物油、鸡精继续打,最后加香油、冬笋末拌成馅。
②面粉加水揉成面团,揪剂、擀成饺子皮,包入馅料成饺子;入沸水中,浮起后再续煮约3分钟,开锅点冷水,煮熟即可。

  营养功效:可滋阴、养胃,有利于胎宝宝大脑的发育。

  ●糯米麦芽团子

  原料:糯米粉10 1060 0克,小麦芽100克。

  做法:
①将小麦芽洗净,晾干;然后将小麦芽磨成粉,一次可以多磨一些,用剩下的密封,妥善保存。
②将糯米粉、小麦芽粉加适量水和成面团,揪剂,捏成大小适宜的团子,蒸熟即可食用。

  营养功效:小麦芽富含维生素E、亚油酸、亚麻酸、酶等生命活性物质,对促进胎宝宝生长发育十分有益。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

  • 问答专区有礼
  • 15e0 挑战孕期英雄榜
  • 记录宝贝成长点滴
  • 备孕生活,攒孕气赢好礼
热门讨论
  • 还没出月子宝宝就走了
  • 坐月子是多少天?
  • 好高兴,是中了吧
  • 手术啊。。
  • 生了个小籽
  • 公公婆婆逼我把我的送人,
  • 我完了??!
  • 有多少吃过这个的。。。
热点问答
    • 没有相关的回答
    571
最新宝宝图片更多>>
  • http://static8.ci123.com/photo/160_120/7880/3cb8ec535a74f49c9c7c5848170d0dd9.jpg
    佳含妈
  • http://static9.ci123.com/photo/160_120/8280/e4eb689fa131395648510766e43b1dbf.jpg
    小心妈
  • http://static7.ci123.com/photo/160_120/3900/b9787fd5a26349bbac3aceb6d2eaba56.jpg
    zqshirley
  • http://static9.ci123.com/photo/160_120/8764/f01d773bb867a92a90c252fc3901b099.jpg
    davishr
推荐阅读
春节battle指南
春节battle指南
推荐博客文章开通博客
爱上自主阅读真不容易
爱上自主阅读真不容易

“何老师,我家儿子不肯阅读,回家就是玩玩具,怎么办啊?家长们无比的郁闷与焦虑。 详细>>

  • 给初一学生的妈妈的话
  • 2019-3-22 感恩日记2893篇——(做人,善良一点不吃亏!)
  • 13岁男孩因其母管教严格而砍死母亲:父母该如何正确的爱和教育孩子?
  • 到底是谁主宰着我们——论情绪管理
  • 写给13岁的你
  • 难得的陪伴...
  • 乍暖还寒疾病高发,宝宝们如何安然度过?
  • 开博十二年有感
  • ​华衣面对面的一次在线主持分享课
  • 大宝闷闷不乐的原因是
育儿论坛每日精选更多>>
  • 始于颜值终于品质,可盐可甜的奶瓶在这里
  • 【有奖讨论】宝 1060 年幼又懵懂,带上TA春游有意义吗?
  • 又一宝妈圈超火的进口奶粉进入断货季,销量太高已供不应求~
  • 带上液态奶,长辈带娃也可以潇洒到飞起
  • 姐妹们,遇到为你记得每个节日的好男人,就嫁了吧!
  • 都市白领精英,备孕却一窍不通,还好有个负责的好老公!
  • 想早日好孕,快让老公一起备孕
  • [图]明天儿子手术!
  • [图]最无助莫过于现在、哭死了!
  • 记一次铭心的旅行:遇见1%珍稀有机,遇见100%纯净生活
  • 宝宝上火了
  • 每天陪宝宝读绘本-
0