产前会阴按摩减轻生产疼痛

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  会阴按摩有助增加会阴肌肉的延展性及弹性

  会阴按摩可增加会阴肌肉的延展性及弹性,在怀孕满三十七周开始执行,可减少生产时会阴切开的必要性,及降低会阴撕裂伤的严重度。按摩的方式有以下建议,妈妈可依自己的方便性及舒适程度选择,每天睡前一次,每次约五至十五分钟,循序渐进,若出现任何不舒服情形,则应立即停止。方式如下:

  *有先生帮忙时:妈妈平躺在床上,双脚张开屈膝,先生将单手的食指涂上杏仁油或橄榄油,轻柔地伸进阴道约一小节,贴近阴道下壁左右微幅来回滑动,左右范围应由三至五公分开始,可逐渐扩大,但应以妈妈的舒适感为主;或者也可采取有节奏的下压方式也可以,下压时施力,并且停顿数秒即可,重复动作,并且逐次加重力道。若是妈妈可接受,可以进一步将食指的第二节或整只食指深入,甚至适应几天后,可以食指及中指同时执行按摩的动作,效果较好。这个按摩方式在产后第一次行房前使用,也可以有效的降低性交疼痛感。

  *妈妈自己一个人时:若是先生无法帮忙按摩,当然也有DIY的方法。妈妈平躺在床上,双脚张开屈膝,以妈妈自己的拇指涂上杏仁油或橄榄油,轻柔地伸进阴道,贴近阴道下壁,有节奏的下压动作或是左右滑动即可,当然也可以双手拇指同时进行下压动作,或是两只拇指分别向左右分开滑动;若是妈妈觉得躺着时手要越过跟山一样高的肚子非常不好施力,属于高难度动作,也可以换个姿势,在洗完澡时,单脚踩在马桶上或板凳上,再执行按摩动作,这个动作可以将身体下弯,方便妈妈操作。

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