产后抑郁的自我救赎

  并非是危言耸听,几乎八成的孕妇产后都会有一定程度的抑郁,身材的走形、没人关心……这些都可能会影响到产妇正常的生理和心理的状态,从而导致产妇的心情低落,久而久之,也就是我们所说的产后抑郁症。那么,今天我们就来聊一聊要怎么办才能调整好自己的心态,和产后抑郁说拜拜!

  1.产后抑郁的症状

  在继续往下读之前,我们先说一说产后抑郁的主要特征,好让产妇自我先检测一下有无产后抑郁的症状。首先,妈妈们可能会认为孩子没有自己的照顾可能会更好,总觉得别的妈妈做的都比自己好。其次,会很害怕丈夫对自己产生厌烦心理,毕竟妈妈产后身材走样,还需每天喂乳。接着,产后妈妈可能会很焦虑、很难集中精力去做一件事情、甚至会莫名其妙的因为一件小事而发火。最后,心理承受能力降低,一点点小事也要伤心烦恼一整天。如果你有以上问题超过两个,那么,你就有产后抑郁的可能。

  2.坚持锻炼

  锻炼身体,不仅可以增强体质,还是治疗抑郁症的一大利器,很多的抑郁症患者都表现出行动迟缓、懒惰不好动、邋遢等症状,久而久之,会严重地损伤人体机能,加重抑郁的病情,而运动则是消化负面情绪和放松心情的最好手段之一了,可以选择每天早上或者傍晚的时候运动一个小时,既锻炼了身体也有利于抑郁症的缓解。

  3.多外出交际

  抑郁症患者不愿意和人多交流,这是抑郁症的典型特征,当然,这也是抑郁症患者首先需要改变的地方,女人产后身材走样,皮肤不再像以前那样光滑,也就会降低了他们想要外出社交的欲望,长此以往下去,抑郁病情只会越来越重。想要改变这种恶性循环的话,要强迫自己多出去走一走,多和朋友一起参加社交活动,可能一开始会有一些不适应,但是久而久之,负面情绪就会越来越少,直至你的自信心被重新找回。

  总的来说,产后忧郁症并不是什么特别大的问题,但是如果不加小心的话,也有可能会酿成大问题,只要每天多动一动,多出去走一走,和朋友聊一聊心里的不快,学会消化自我的不良情绪,相信抑郁的问题也就迎刃而解了。

 

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