想要产后不胖,快来看看这些

本文Tag标签:减肥/坐月子/保健/营养

  女人们都会说:“减肥是女人终身的事业!”每个女人都希望自己是美丽动人的,然而几乎每个妈妈在生产过后,身材都会走形,面对臃肿肥胖的自己,妈妈们感到很苦恼,但是一方面刚刚分娩完,孩子需要乳汁,妈妈又不得不大吃特吃来保证有足够的奶水供给孩子吃,那么,今天,我们就传授几点小妙招,让你在什么都不耽误的情况下,轻松瘦身!

  1.饭前多喝水

  即使不是产后,我们也提倡在餐前要多喝水,为什么呢?因为这样可以促进我们身体内部的血液循环,帮助新陈代谢以及帮助排出体内的垃圾,提高肝脏和肾脏的活力。

  不仅如此,餐前喝水可以缩小胃口,比方说,如果你平时吃饭都是八分饱的话,但是在餐前喝水的话,你吃六分饱可能就有八分饱的感觉了,这是因为水增加了你的饱腹感,降低了你的食欲,如果你养成习惯的话,就一定能瘦下来哦!

 2.使用植物油

  其实过量的油脂是导致人发胖的重要原因之一,但是油脂又是人体每天必须的营养素之一,油脂中含有人体必须的脂肪酸和维生素E,是不能不吃的,但是,吃油脂也是有讲究的,烹饪油中包含植物油和动物油。

  植物油中含有不饱和脂肪酸和维生素E,不饱和脂肪酸更容易被消化、分解,所以,想要变美变瘦的妈妈们最好不要吃动物油,要选择植物油来替代动物油,并且,每日吃的烹饪油应该不超过三十克。

  3.细嚼慢咽

  很多人吃饭很快,这样不仅不利于身体的消化吸收,还不利于减肥哦!成人吃一顿饭的时间大约是二十到三十分钟,根据饭量的大小时间会上下波动,但是至少要话费二十分钟来吃饭,如果一口饭在嘴里咀嚼二十下左右就是细嚼慢咽的吃法了,因为吃得越慢大脑接收“我已经吃饱了”的信号就会越早,这样可以促进我们降低食欲,也让食物能够更好地被人体消化和吸收。

  此外,很多人喜欢喝牛奶,的确,多喝牛奶对人体是很好的,但是其实,如果想要减肥的话,不防用酸奶来代替牛奶,因为酸奶较牛奶更容易消化吸收,还可以调节体内的菌群,提高人体的代谢率。

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