高龄女性怎样备孕?营养搭配要合理

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  女性年纪一大,怀孕的几率会变小,但这不表示没法怀孕,事实上只要做好准备,依然能有好孕。而在各类准备中,如何饮食是女性必须要关注的事情,那么高龄女性要想成功备孕,该怎样搭配饮食呢?

  一、高龄女性怎样备孕

  相比适龄女性,高龄女性备孕要注意更多。下面让我们一起具体看看。

  1.怀孕前做健康检查

  高龄孕妇会比年轻孕妇更容易出现身体异常,所以高龄女性和丈夫都必须做全面的健康检查,把身体存在的疾病彻底治好并使身体到达最佳状态后才可以受孕。

  2.保持充足的睡眠

  良好的睡眠不但能使免疫力获得提升,还能使组织器官的功能增强,这样生殖系统就能形成优质的受精卵了。

  3.保证营养充足

  优质且充足的营养能提高卵子质量升,因此高龄女性要做好营养储备工作。每天高龄女性应适当多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量高的食物,还有新鲜的蔬菜和水果。< 578 /p>

  二、高龄女性备孕营养搭配

  备孕期间,高龄女性如何摄入营养十分重要,合理的营养搭配才能为宝宝的发育提供足够的支持。接下来让我们一起来看看高龄女性该吃些什么吧。

  1.适当摄入高营养食物

  备孕时,高龄女性应吃一些高蛋白和低脂肪的高营养食物来增强体质。改善女性气色最有效的办法就是良好的饮食了。

  2.调节饮食结构

  每个人都有自己的口味,高龄女性也不例外。但是,为了成功受孕,高龄女性还是要调整一下饮食结构,荤素搭配要更加合理一些。

  备孕时,高龄女性要多吃粗粮类和绿色食物,不要吃生冷食物,这样对提高备孕成功率会有所帮助。

  3.饮食暖宫调理

  严重的宫寒不利于怀孕,因为子宫寒冷不利于胎儿居住,易引起流产。如果高龄女性有宫寒的问题,要注意饮食,多吃坚果类食物和羊肉等温补食物,这样能起到暖宫的效果。

  三、高龄女性备孕注意事项

  这里小编整理了两个备孕食谱,供高龄女性参考。< b62 /p>

  1.温补鹌鹑汤

  材料:2只鹌鹑,10克川芎,15克菟丝子,30克艾叶。

  做法:

  a.把2只鹌鹑宰杀,去毛、内脏,备用。

  b.把菟丝子、艾叶、川芎放入清水中,3碗煎成1碗,并用纱布把药渣过滤掉保留汁水。

  c.把鹌鹑和药汁放入碗中,隔水煮熟即可。

  吃法:和饭一起吃,吃肉喝汤。

  功效:对不孕者能起到温肾固脉的作用,还能治疗宫寒体虚。

  2.阿胶红枣

  材料:1盒阿胶,500克红枣,蜂蜜。

  做法:

  a.处理阿胶,可以用碎药机把其打碎。

  b.取一个大碗,放入阿胶、枣和蜂蜜,倒入适量清水没过红枣。

  c.将大碗放入蒸锅也,用大火蒸煮2个小时,放凉放入冰箱保存。

  吃法:每日取一勺,用热水冲服。

  功效:适合气血亏虚的女性,能改善月经颜色不正、量少,手脚冰冷、头晕等症状。

  高龄备孕时,大家可以从饮食入手,注重合理的饮食搭配,慢慢改善自身体质,以便尽快成功受孕,完成当妈的梦想。

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