宝妈困惑:孩子吃多少才算健康?

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  随着年龄增长,孩子的饮食需求会发生一些变化。提醒大家,请适时让孩子学习基本的餐桌礼仪。不过,很多家长更关心的是孩子的饮食量,下面一起来看。

  如何判断孩子的饭量

  首先,家长们可以在孩子要求吃东西的时候,给他一小份。其次,保证他每天甜点的次数不超过两次,因为过多的甜点会影响孩子的食欲。再来,就是所有家长都要注意的事项,不要将食物当做奖励来诱惑孩子。

  孩子进食注意事项

  孩子在看电视、玩闹、听故事的时候,最好不要让他吃东西,因为这时候他的注意力不在食物上,容易不小心吃多了。还有,家长们应该注意孩子每天食品所含热量的摄取,一般不要超过最高值即可。一般来说,3—6岁前孩子每天总热量为900—1800卡,或者在40卡/千克体重。

  另外,在孩子玩耍或看电视的时候,如果突然要求喝水或者饮料,大家应注意他是真的想要喝还是只是为了引起你的注意。如果孩子只是想引起你的注意,那么及时和孩子交谈或玩耍,避免孩子用食物来安慰自己。

  孩子不想吃饭怎么办

  正常情况下,孩子的饭量不是很一致。对此,大家不要太担心,他可能只是活动量少不太饿。千万不要强迫孩子进食,以免引起孩子反感。

  如果孩子对什么都兴趣缺缺,精神不太好,此时应确保他休息充足。若孩子食欲明显下降,且时间超过一星期,或者有呕吐、发烧、腹泻、体重下降等情况,应及时带孩子就医。

  最后提醒大家,在购买食品的时候,建议选择购买一些低盐、低糖和低脂肪类的食品。还有,建议控制孩子每天看电视的时间,有研究表明孩子每天看电视的时间超过12小时易发胖。

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