想怀健康宝宝?备孕注意事项手册请收好

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  俗话说“工欲善其事,必先利其器”,怀孕生娃也是如此。想让宝宝健康,赢在备孕的起跑线上才是王道。如何备孕才最科学,请按下面的注意事项手册来~

  一、孕前检查不可少

  身体健康,是成功备孕的第一步。现在临床优生检查有两种,一是四项检查,还有一个是六项检查。四项检查包括风疹病毒、单纯疱疹病毒、巨细胞病毒以及弓形虫,而六项检查多了人乳头瘤病毒和解脲支原体这两项。这个根据个人的意向自主选择就好啦。

  二、备孕注意事项时间表

  备孕是个长久战,时间短了可不行。建议备孕妈妈提早一年就准备起来,该准备好的一定要及时做哦。

  1.提早一年做一次全面的体检,包括脊椎、骨盆也要检查,并由此养成每日测量记录体温的习惯。

  2.提前十一个月注射乙肝疫苗。

  3.提早十个月戒掉坏的生活习惯。

  4.提早八个月注射风疹疫苗。

  5.提早六个月停止服用可导致胎儿畸形的药物,并检查牙齿。

  6.提早五个月检查抗体。

  6.提早三个月停止服用避孕药,开始吃维生素。

  7.提早一个月检查牙齿,保持心情愉悦。

  三、准爸爸也要行动起来

  备孕光靠备孕妈妈可不行,备孕爸爸也得出把力。为了生出健康的宝宝,备孕爸爸有些注意事项一定要了解哦。

  1.不洗桑拿、盆浴,不穿紧身衣。这些都会导致睾丸过热,生育能力自然受到影响。为了睾丸健康着想,平时穿宽松的衣服,洗淋浴澡比较好哦。

  2.杜绝粗鲁运动。杜绝足球之类粗鲁的运动才可保护好“小弟弟”。与妻子一起的时候,也不能太凶猛,温柔的灌溉才能生出健康的宝宝哦。

  3.减压。压力是睾丸激素以及精子的大杀器,缓解了压力,性能力才能好起来。

  4.远离危险物质。放射性物质和化学物质会影响生育能力,甚至导致胎儿畸形,所以日常工作一定离这些危险远远的。

  5.戒烟戒酒。烟酒可都不是好东西,不仅影响男性的生育功能,而且对 15d0 儿的发育也不利。所以备孕期一定要戒掉这些坏习惯哦。

  6.停用某些药物。一些用于治疗心脏病、高血压等疾病的药物会导致精子变少,生育能力减弱,备孕阶段不要再吃了哦。

  四、四大备孕原则请记牢

  备孕四大原则不可忽略,只有真正记牢并实践,才能有健康的身体怀宝宝哦。

  1.养神:保持心情愉悦,不仅能提高免疫力,增强造血功能,皮肤也会更好哦,这样就能以更好的状态迎接宝宝啦。

  2.睡足:每日睡眠要足够,生活方式健康,身体才能好。同时还要戒掉熬夜、喝酒等不良的生活习惯。

  3.运动:经常运动,例如跑步、做瑜伽等对身体很有好处,还能增强造血功能。

  4.食补:备孕期需要多吃一些例如动物肝脏、新鲜蔬菜、豆制品等食物,因为其中含有的叶酸、铁、维生素等营养物质,对备孕很有帮助。其中叶酸最为关键,它也叫维生素B9,属于水溶性维生素,从备孕期开始补充叶酸,可以起到预防贫血、流产等作用,还可预防胎儿缺陷,促进胎儿发育。

  不过饮食中的叶酸非常有限,往往难以满足身体需求,大家不妨服用叶酸片。比起食补,吃叶酸片效果要更好。例如很多妈妈推荐的斯利安叶酸片就很不错,斯利安叶酸片知名大品牌,严格按照国际标准,每0.4毫克就是一片,剂量科学。从备孕到孕期,只要坚持服用,就能助力宝宝成长,促进妈咪健康~

  掌握以上这些注意事项,就可以科学备孕。同时也不要忘了服用叶酸片哦,预防宝宝缺陷,才能锦上添花~

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