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愁skr人!产后好辛苦,还脱发肿么办?

本文Tag标签:产后/脱发/健康/饮食  

  在生完宝宝后有两种可能都会造成脱发,一种是产后荷尔蒙失衡可导致脱发,另一个原因是压力过大所引起的脱发。面对自己越来越少的头发,妈妈们会显得更加焦虑,那怎么做才能缓解脱发的现象呢?

  一、产后脱发

  1.荷尔蒙失衡

  怀孕期间,准妈妈的头发会变得异常坚固,这是荷尔蒙分泌量增多的结果。在此期间,头发不易脱落的同时,有很多准妈妈的体毛还会比原来看起来浓重。生产之后,体内的荷尔蒙量会逐渐趋于正常。随着荷尔蒙的变化,在孕期不易脱落的头发也开始掉落,让人很心塞。但其实这种脱发等到荷尔蒙稳定后,脱发量也会逐渐减少并恢复正常。大家不必过度担心和焦虑,顺其自然就好。

  2.因压力大导致脱发

  有了宝宝后,妈妈们就要拿出更多的时间来照顾陪伴宝宝,自己的休息和放松时间变少。再加上育儿压力可致妈妈闷自律神经紊乱,影响血液流通,会使脱发加重。这类妈妈要抓紧一切能休息的时间让自己休息,宝宝睡觉时最好不要做别的事情,而应和宝宝一起休息。家务劳动可以请他家人帮忙,其他家人有时间时也可以让他们帮忙照看一下孩子。自己则抽出时间多休息,育儿的担子是很重的,妈妈一个人硬扛,恐怕会累坏哦~

  二、产后妈妈怎样放松自己?

  1.就像前面我们所说的,多为自己争取自己的时间,利用这些时间来休息,做一些可以使身心得到放松的事情来舒缓压力。

  2.根据自己身体恢复的情况,适当的进行体育锻炼,也可以多听一些节奏舒缓或愉悦的音乐,对疏解压力也能起到一定作用。

  3.保持与社会的接触,多参加社团活动,多和朋友交流,这些都是缓解压力的有效手段。

  4.角蛋白是一种会帮助人体缓解压力的物质,人在有压力时,它会大量的牺牲自己帮助人们缓解压力,而这一物质也是组成头发的重要成分,所以它的消耗就难以避免会使头发健康受损。不过,单一角蛋白可进行外源补充,补充单一角蛋白、锌、维他命、矿物质、钙、玻璃质酸等营养元素,可以促进头发的健康,缓解脱发的情况。单一角蛋白含量丰富的食物有胡萝卜、圆葱、芹菜等等蔬菜。产后妈妈可以注重这些食物的搭配,早期预防或缓解脱发等问题。

  希望所有的妈妈都早日摆脱脱发的困扰,重新回到健康美丽的状态。

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