不是哭哭啼啼就是爱发火,准妈妈这是怎么了?

本文Tag标签:孕期/孕妇/情绪/心理健康  

  不少准妈妈吐槽,自己自从怀孕后整个人都变了,常为一些小事发脾气,还会莫名其妙难过。你知道这到底是怎么了吗?

  为何孕期容易情绪敏感?

  1.心理因素

  怀孕虽然是喜事,但是有很多准妈妈背负着比较大的精神压力度过整个孕期。压力主要来自于担心胎儿出意外、月龄的增加导致孕妇行动不便,而且很多准妈妈都是越临近分娩期思想压力越大,整个孕期都会因为这些压力出现焦虑、激动、抑郁等不稳定精神状态表现。

  2.生理因素

  怀孕后,准妈妈的身上会发生多方面的生理改变,这些改变主要是受此孕激素影响所致。身体上的变化非常容易引起准妈妈情绪上的起伏。如果曾经有过不良的孕产史,或者是大龄生产,不良情绪出现的几率会更高。

  3.其他因素

  怀孕期间,吃不好、失眠、孕吐、家庭的经济压力大、家庭关系不够和谐等等,这些原因都会影响准妈妈的情绪。所以家人要给予准妈妈足够理解。

  孕期如何调节情绪?

  准妈妈情绪波动过大除了会影响自身的健康外,还会影响胎儿的发育,那么孕妈怎样调节自己的情绪呢?

  1.孕早期

  由于体内激素变化、出现孕吐等早孕反应等,在孕早期时准妈妈情绪容易波动,出现激动、焦虑、疑心等心理,甚至变得精神紧张。

  这时候的准妈妈一定不要自己扛,要把自己的情绪说出来,和家人多沟通。平时做一些可以让自己开心起来可以转移注意力的事情,比如说逛街购物等。如果实在难以缓解一定要尽快求助专业的医生。

  2.孕中期

  孕中期时准妈妈不会再像孕早期那样过度敏感,心情会变好。这一时期是胎儿成长发育的一个重要阶段。此时胎儿的情况已经基本稳定,准妈妈可以适当的进行一些体育锻炼来放松心情,比如孕妇瑜伽,孕妇体操等等。

  闲暇时光,准妈妈可以烹饪美食、听听音乐、给胎儿、做胎教,还可以和准爸爸一起逛街给宝宝选购物品。这些做不仅能改善准妈妈情绪,也能增进夫妻感情。

  3.孕晚期

  孕晚期时准妈妈身体负担加大,下肢容易水肿,腰部容易疲累,活动、睡眠等都受到不少影响,更要学会呵护自己。如果此时准妈妈还在工作,那么平时要多起身走走,坐着时可借助靠垫来缓解腰部的压力。

 

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