新妈必看!两步让乳房坚挺起来

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  由于小月龄的配资门户吃奶比较勤,在家里没有外人时一些新妈习惯不穿内衣,觉得这样又舒服喂奶又方便。殊不知这样做不利于产后胸部保养。

  胸部按摩、健胸操一样都不能少

  1.胸部按摩的方法

  可以选择在晚上比较安静的时间里除去上衣以及内衣,面部朝上平躺在床上。把乳头作为中心点,从四周开始向乳头部位进行旋转按摩,先顺时针后逆时针按摩要,直到乳房皮肤微微发红时停止。再用双手包住乳房,进行乳房按压,持续按压三秒之后再把双手张开沿着乳沟处往下进行平行按压,压制乳房外围,之后再对乳房进行八字按摩。

  按摩乳房可以加快胸部的血液循环,提高胸部曲线,使胸部更有弹性。

  2.健胸操

  平躺举哑铃:妈妈平躺在健身毯上,腿部弯曲自然平放于地板,这时候要注意身体不能太过放松,首先腰部要紧贴在健身毯上,同时还要注意提臀,收腹。双手握住哑铃展开平放于地面,然后再慢慢举起哑铃举至胸部的正前方,停留三秒后再慢慢放下,重复这个动作。注意在举哑铃时要手心向上。

  床上俯卧撑:俯卧撑的动作大家应该都非常熟悉,在做的时候,妈妈要注意几点,一是要注意收腹挺胸,二是要注意在下落时不要让身体碰到床面。可以根据自己的体力每次适当增加做俯卧撑的个数。

  正确选择内衣

  妈妈要根据不同的阶段来选择内衣,主要分为哺乳期和恢复期两大时期。

  1.哺乳期

  哺乳期的妈妈当然要选择哺乳内衣。哺乳内衣可以承托胸部的重量,有效的预防胸部下垂。但如果不穿哺乳内衣,失去承托的乳房会下垂得更加厉害,而且还容易使乳头受到伤害。穿着一款好的哺乳内衣,不仅不会让喂奶变得复杂,还可以预防胸部的变形。

  挑选哺乳内衣首先要注重材质的选择,纯棉质地的哺乳内衣透气吸汗性好,建议哺乳期的妈妈优先选择。另外由于哺乳期的胸部偏大,所以妈妈应该购买肩带比较宽的哺乳内衣,宽肩带的哺乳内衣承托力更强,可以帮助减轻肩部的压力。

  内衣的罩杯最好是全罩杯,最少也应该选择3/4的罩杯,这样可以给乳房带来更全面的防护。软钢圈的哺乳内衣比硬钢圈更加舒适,所以最好购买软性钢圈的哺乳内衣。

  2.恢复期

  进入恢复期后,妈妈就可以选择塑身内衣。一款好的塑身内衣可以帮助妈妈把腰腹部以及臀部的脂肪藏好,让身材显得更加完美。

  所以在哺乳期的妈妈千万不能不穿内衣,否则到时候胸部变形的情况可能比想象中的更加严重,到时候后悔都来不及了。

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