高血糖偏高?准妈可以这么调整

  在医院的产科,我们经常可以看到准妈妈被检查出孕期血糖偏高的问题。这到底怎么回事?我们应该如何应对呢?

  导致孕妇血糖偏高的原因

  首先,在怀孕期间由于准妈妈特殊的激素水平,本身就是容易血糖增高的危险人群。怀孕期间由于激素水平的作用,会使准妈妈的胰岛素分泌量减少,孕妈妈的血糖就易增高。

  其次,怀孕期间运动的少,糖分消耗的少也是导致孕期血糖增高的一大原因。如果准妈妈本身体重基数就大,或是在孕期体重迅速增长,也会增加孕期糖尿病的发病几率。

  再来,很重要的一点其实还是和准妈妈的饮食结构不合理有关。现在的生活水平不像过去,在饮食方面家庭上基本都可满足孕妇的饮食需求,准妈妈想吃什么就可以吃什么,糖分脂肪含量过高的食物摄入过多等因素都会引起准妈妈孕期血糖水平偏高。

  还有一部分准妈妈,之所以在孕期出现血糖水平偏高的原因,是和家族遗传史、孕龄过高有关。

  孕期怎样控制血糖?

  1.合理运动

  很多准妈妈餐后直接躺在沙发上或是床上休息,不建议这么做。希望大家餐后能稍微做一些活动,可以消耗一定的血糖。这么做除了可以有效降低血糖,还能促进消化,锻炼身体。

  2.控制饮食,少吃多餐

  血糖水平偏高的准妈妈,想要降低血糖,关键的一点就是要将饮食控制好,平时注意少吃多餐。

  一旦查出自己血糖水平偏高,高糖食物的摄入尤其要加以控制。要注意的是,很多水果的含糖量也很高,建议大家选择西红柿、黄瓜这类含糖量低的果蔬摄入。最好放在两餐之间,比如有保饱腹感,可以更好的控制血糖。

  还有一些较为精细的食物,比如馒头、米饭等等,碳水化合物含量偏高,摄入过量也会直接导致血糖升高。因此血糖高的准妈妈建议吃杂粮米饭来控制血糖。

  3.控制好体重

  特别是孕后期,大家一定要控制好体重。一旦体重增长过快,容易导致孕期肥胖,而这会造成血糖超标。一般情况下,如果准妈妈体重增长过快,医生会告知适当控制的方法,大家可以乖乖遵从医生的指导哦~

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