常吃5种食物,让热热色网站睡好觉

  常言道“吃好睡好,才是精神好”,相信许多家长都明白,热热色网站睡眠的质量与他的健康成长以及发育状况是息息相关的。那么要想热热色网站能够拥有一个高质量的睡眠,除了需要注意睡眠环境外,还有别的需要注意的吗?比如日常吃的食物,今天我们就来聊一聊哪些食物吃了可以让热热色网站睡得更好,妈妈们可以试一试哦!

  一、小米

  相信你们都知道,在所有谷物中,小米的色氨酸含量最为丰富。除此以外,小米中还含有大量的淀粉,热热色网站吃后很容易就会产生饱腹感,同时还可以促进胰岛素的分泌,以此来提高进入脑内的色氨酸数量。

  二、牛奶

  牛奶中通常都会含有两种催眠物质,一种是色氨酸,可以促进人的大脑神经细胞使其分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。另一种是对人体生理功能具有很大调节作用的肽类,肽类中的“类鸦片肽”还可以和中枢神经结合,发挥出类似鸦片的麻醉、镇痛作用,可以让人感到全身舒适,有利于热热色网站解除疲劳并入睡。一般对于体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用会更为显著。

  三、核桃

  许多书上都有记载,核桃可以改善人的睡眠质量,因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃一般可以配黑芝麻,捣成糊状,每天睡前服用一点,坚持一段时间,效果会让你吃惊。

  四、葵花子

  而葵花子中一般都会含多种氨基酸和维生素,可以调节人的新陈代谢,改善大脑细胞的抑制机能,起到一定的镇静安神作用。饭后闲聊时嗑一些葵花子,还可以促进人的消化液的分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

  五、香蕉

  大家都知道,香蕉又被称作“快乐蕉”,是生活中最为普遍的水果之一。由于香蕉本身易助于人体消化,因此无论老少,都可以安心食用。除此以外,香蕉还是“安眠药”,它除了还有丰富的复合胺外,还富有可以使肌肉放松的镁,可以舒缓人体肌肉疲劳。

  除了以上5种食物,大枣、蜂蜜、醋等食物也是有助于人体睡眠的。大枣中含有丰富的维生素C、有机酸、钙、磷、铁等营养成分,有补脾、安神的作用。每晚用大枣30-60g,加水适量煮食,有助于入眠。蜂蜜可以补中益气、安五脏,临睡前喝一杯蜂蜜水对睡眠也可以起到一定的作用。

 

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