妇女在孕期,对于饮食的数量与质量都有一定的要求。因此,一方面,在不愿意吃的时候或者对不喜欢吃的食物,为了需要也得想方设法吃一些;另一方面,也要吃得恰到好处,避免过分。一般说来,怀孕的头3个月,胎儿的发育较慢,而胎儿从3个月后开始,则生长发育特别快,这时就要求在孕妇饮食中增加以蛋白质为主的各种营养素。胎儿从5个月开始,骨骼发育加快,乳齿开始钙化,对钙质、磷质和维生素D的需要量增加。因此,在孕妇5个月之后,应特别注重补充钙和磷多的食物,因吸收、利用钙与维生素A和维生素D有关,所以需同时增加富含维生素A、维生素D的食物。婴幼儿对维生素的需求量很大,其中脂溶性维生素维生素A、D、E的摄入,直接影响到婴...

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孕妇饮食最佳组合

孕妇在孕期的合理饮食对胎儿的健康发育和成长具有非常大的影响。在孕期的妇女一定要合理搭配好饮食才能为自己和配资门户带来一个健康的身体。在怀孕期间,孕妇比平时需要更多营养,不仅需保证自身健康,还需给胎儿提供生长发育的营养物质。所以摄取的各种营养,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质和维他命的分量要比妊娠前有所增加。除了食物,孕妇还可以通过爱乐维复合维生素来进行营养的补充。而所谓平衡膳食,是指每餐或每份膳食中,各营养素之间要用合适的比例,即摄入热量适宜,营养素之间比例适当,并含有丰富的矿物质如钙、铁、微量元素锌、碘以及高含维生素,尤其是维生素C、维生素E及叶酸。专家建议,对准妈妈的饮食营养要求如下:热...

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由于妊娠早期多数会有妊娠反应,孕妇的饮食应该要根据其口味选用烹调方法。对喜酸、嗜辣者,烹调中可适当增加调味料,引起孕妇食欲。呕吐脱水者,要多食水果、蔬菜、补充水分和维生素、无机盐。冷食较热食气味小,可适量食用冷饮和冷食,以防止呕吐。同时要选用易于消化、在胃内存留时间短食物,以减少呕吐的发生。这些食物如大米、小米粥、烤面包、馒头、饼干等。孕妇不必抱泥于进餐时间,想吃就吃,不想吃可以等会再吃。注意多喝水。如果早上妊娠反应严重的话,可以适量吃一些食物,能有效抑制呕吐。切勿饮酒精饮料。孕早期每膳食的构成主食(稻米、面)200-250克杂粮(玉米、小米、燕麦、豆类)25-50克蛋类50克牛奶250克动物...

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冬季进补之孕妇饮食注意事项大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。阴虚体质多食滋阴清热的食物:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。阳虚寒性体质多食温性食物:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。特别提醒孕妈妈:冬季人参、蜂王浆不宜食用 蜂王浆冻干粉一类...

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